这本书深入浅出，根据人体解剖学、运动生理学知识，阐述了健美锻炼的基理；介绍了人体健美的标准、体型测量方法、器械健美训练方案；并根据年龄、性别、爱好的不同需求，编排设计出各种类型的健身健美操；还就健身、健美锻炼中的注意事项和可能出现的问题进行了专题讲解；特别是针对女性不同生理时期特点创编的青春期、经期、孕期、产后及更年期等多种健美训练方法，更有其独道之处。全书文字通俗易懂，图文并茂，是普及健美锻炼，推广全民健身运动的实用教材。

出版者的话

序言

一、相约健身房

二、女子健身法

三、器械健美锻炼

四、健身健美操

五、健美训练锦囊

后记

健美操锻炼不仅增强人体内脏器官功能，而且能加强身体各部位的协调性和保持良好的体态；器械锻炼不仅使人增长力量，而且在塑造体型上重要作用。因此，健美锻炼的真正价值就是保持自身的健与美。