全书共四章。主要讲述了形体训练课程的性质与目标、形体美的内涵及评价以及形体训练的内容和要求：讲述了如何进行素质与健美训练、姿态训练和协调训练
本书为中等职业学校各专业学生的公共素质课教材，也可作为普通中学的体育活动类课程的选用教材以及广大健美爱好者的训练参考书。

第一章绪论
第二章形体素质与健美训练
第一节形体基本素质训练
一、足踝练习
二、腿部练习
三、髋部练习
四、上体练习
五、腹部练习
第二节健美训练
一、身体各部位健美练习
二、健美操
三、哑铃健美操
第三章姿态训练
第一节站姿训练
一、站立姿态的基本练习
二、呼吸方法与站立姿态训练
三、社会交际中几种常见站姿的训练
第二节坐姿训练
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