本书主要内容包括: 儿童少年形体塑造的身心特点与锻炼攻略, 少儿运动技能的培养与健身原理运用攻略, 少儿最佳运动负荷的选择与判断攻略, 少儿身体素质的敏感期及其发展攻略, 少儿能量代谢的特点与疲劳的恢复攻略, 少儿有氧与无氧运动锻炼方案的选择攻略, 少儿不同年龄阶段最佳健身锻炼与营养方案的选择攻略等。