全书主要讲解了人体肌肉的绘画技法, 共分为6章。第1章主要讲解了人体骨骼与各部位肌肉的构造 ; 第2章介绍了人物的头身比和透视, 以及运动中的人体姿势画法 ; 第3章集中讲解了不同性别、不同年龄的肌肉及发达肌肉的画法, 并且介绍了如何通过肌肉表现人物的情感和动漫作品中肌肉的夸张画法 ; 第4章按照运动场景设置的不同分别讲解了肌肉的绘制技法 ; 第5章将重点转向人体着装时肌肉的画法 ; 第6章讲解了如何通过光影来表现肌肉与人体各部位的绘画方法。