本书共分九章, 是编者在结合多年教学经验和理论研究的基础上, 结合当代大学生的身体特点以及当今国内外在形体训练方面的理论和实践编写而成的。其主要内容包括形体训练的概论、目的、意义、特点、分类和内容, 论述了各种徒手基本练习和持简单器械练习的基本动作、做法及要求, 并将舞蹈、体操、艺术体操、健美操、瑜伽、普拉提、舍宾等七大训练方法结合起来, 形成了崭新的形体训练方法。