手指麻痹、网球肘、踝关节扭伤、足踝痛、腱鞘囊肿、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛……手、足、腰、腿常见病痛的特效自我按摩手法。
本书从最基本的穴位、手法入手，将神秘、深奥的中医按摩理论简单易懂地呈现出来，循序渐进地告知您如何进行按摩才能达到防病祛疾、养生保健的目的。图文并茂，轻松活泼的形式，更有利于您的阅读与学习。自己动手做穴位按摩，或在同伴、家人之间互相做，轻松又有效。
《黄帝内经》说，“四肢是人体阳气之本”。因而四肢的功能强弱、健康衰败，与人体的内里健康、五脏六腑的健康有着丝缕相连的重要关系。
四肢的疼痛，是身体内在病症的最表层反映，所以，重视各类手、足疼痛、炎症，是把握自己的健康第一道关口。
坐骨神经痛时，振荡胆经的环跳穴（臀部侧边凹陷点），就可以有效缓解减轻症状……腰部疼痛，振荡居髎穴可舒解……
网球肘（肱骨外上髁炎）要面临长期的慢性疼痛，每日按揉手部的合谷、曲池等穴，再配合腿部相应穴位，使症状一天天减轻……足跟痛是居家常见病，用拇指沿顺时针按压太溪穴36次，病痛能够快速缓解。