夏天，看着别人纤长结实的臂膀裸露，自己却只能将赘肉藏在袖子里，看着别人穿着花蝴蝶式的无袖衫、露背装，而你只能挑款式最为普通、老旧的T恤；当别人体态轻盈地穿梭于人群中，而你却被暗恋的男生叫做“小肉球”。女孩子们，这时候你一定会感到尴尬、难过，会羡慕那些穿着女人味十足的吊带长裙的女孩们，想变得跟她们一样！

轻松几步化解胖胖手臂尴尬、芭蕾雕琢臀部曲线、溜肩美人美肩秘笈、公车吊环减脂法……本书就是那些手臂粗壮却又减肥不得法的美眉的福音。

第一篇 Easy几招，肉肉手臂再见

手臂减脂有氧操

小动作打造纤臂

轻松几步化解胖胖手臂尴尬

饮料瓶健臂操

公车吊环减脂法

穴位指压美臂操

瑜伽纤臂法

按摩穴位法

第二篇 简单运动，雕塑完美臂部曲线

10分钟健臂操

变手变脚简易操

运动健臂操

特效紧实手臂操

3分钟锻炼紧实手臂

芭蕾雕琢臂部曲线

第三篇 美人作战，重塑美丽香肩

打造靓肩健美操

宽肩美眉练习操

溜肩美人美肩秘笈

哑铃美肩操

全天候美肩运动

肩背运动椅子操