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诗文	清炒菜苔
释义	食材明细 主料 菜苔 500g 辅料 大蒜头 适量 蚝油 适量 油 适量 盐 适量 鸡精 适量 清淡 口味 炒 工艺 十分钟 耗时 简单 难度 清炒菜苔的做法步骤 1 菜苔摘取老的茎，洗净控水。同时准备干净的锅加入清水开始煮。 2 水开后放入干净的菜苔，用铲子搅动，将菜苔稍微过一下水然后捞出控水。 3 干锅烧热，加油，油热后加入大蒜。 4 加入菜苔快速炒，然后加入盐，鸡精，蚝油。 5 盛出菜苔，可以开吃啦，非常健康喔。 所属分类： 素菜
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