本书由小明同学某天的日记引出了一个学生一天的各种活动，而其中影响健康的因素无处不在。我们从认识自己的身体开始，了解保护眼睛、牙齿的重要性；接着，完整地了解健康生活方式，了解如何健康饮食、合理运动和高质量睡眠；然后，正确地识别生活中的各种危险因素，并学习如何防范，掌握一定的急救技能；最后，更进一步地认识保护环境对我们自身健康的影响。书中不仅有知识的讲解，还加入了许多拓展阅读和谣言辨析，配合想一想、做一做等提示，从多方面来帮助青少年读者加深对科学知识的理解，为他们指引获取健康的途径。