本书内容包括；软功12式，重点在于无极式，通气式，收功，要求收功的时间长于练功的时间；五虎霸道功，练成如金钟罩、铁布衫，提高抗击打能力，强身健体，益寿延年；全身各处开弓法，新颖独特，是心意拳的不传之秘。心意六合胕十八式，可媲美回族的十八式肘法，二者有异曲同工之妙，尤其在轮胎上练在木桩上练，事半功倍，涨功快，效果明显，当肘练得和拳一样灵活自如，就成了。

第一章 软功12式
第二章 五虎霸道功
第三章 全身各处开“弓”法
第四章 定式舔肘掌
第五章 心意六合肘十八式
跋