此书详细地介绍了什么是体育，什么是健康，如何通过体育锻炼获得健康。并且告诉读者要远离威胁健康的一些要素，如吸烟、酗酒、艾滋病等！同时还介绍了一些可以保持身体健康的体育项目，如田径、体操、球类武术还有舞蹈等等！这些项目如何开展，在本书中也做了详细说明。