本书分为上、中、下三编, 共12讲。其中, 上编侧重于汉字与书写能力训练, 中编侧重于口语表达能力训练, 下编侧重于实用写作能力训练。汉字与书写能力训练主要包括正确使用汉字、硬笔楷书书写训练、硬笔行书书写训练三部分 ; 口语表达能力训练主要包括普通话标准训练、辩论讨论训练、朗读演讲训练、职场口语训练、社交口语训练五部分 ; 实用写作能力训练主要包括日常文书写作训练、事务文书写作训练、宣传文书写作训练、法律文书写作训练四部分。