01 瑜伽是沟通外部魅力和内在气质的桥梁

 瑜伽的外部魅力修炼

 瑜伽的内在气质提升

 瑜伽饮食对气质的影响

02 影响气质的因素与调理处方

 不良体态的瑜伽练习与调理处方

 双眸无神的瑜伽练习与调理处方

 音色不美的瑜伽练习与调理处方

 缺乏活力的瑜伽练习与调理处方

 消极思维的瑜伽练习与调理处方

 不善沟通的瑜伽练习与调理处方

 迷失自我的瑜伽练习与调理处方

 性格急躁的瑜伽练习与调理处方

 习惯紧张的瑜伽练习与调理处方

附录

 关于瑜伽的16个经典问

以白领常见的影响气质提升的因素为切入点，图文并茂的展开涵盖内外兼修提升气质有关的内容，如冥想、情绪控制、自我减压、自我激励、形体调控等方面来解决当前白领的诸多提升气质的需求。

本书适用白领女性和瑜伽爱好者参考使用。

瑜伽上师，带给您的功能化瑜伽——让瑜伽从体操回归到健康生活方式，三招两式帮您轻松解决常见身心问题。

本书通过国内诸多优秀瑜伽教师的亲身经历的分享，告诉大家瑜伽是多么有价值，以及它如何融入我们的日常生活中。