本书分别从运动、科学睡眠、专注力训练、自尊、意志力、时间调配、负面情绪管理、社会联结这八大实际角度探究了使我们更幸福的方法。他将100余项科学研究转化为具体、微小、可执行的行动, 让每个人都可以随时应用, 为自己带来强大的改变。