耿璐所著的《抑郁你好/心理自助系列/时代大众心理书坊》分为三个部分：一、认识抑郁；二、谁在抑郁；三、告别抑郁。第一部分是从科学角度阐述抑郁情绪和抑郁症，让人们更为清晰地认识抑郁；第二部分是列举案例，从案例角度具体说明抑郁的具体表现，让人们有形象的认识；第三部分是关于抑郁的自助疗法，从心理学角度阐述如何治疗抑郁、告别抑郁。

耿璐所著的《抑郁你好/心理自助系列/时代大众心理书坊》记述了：抑郁症是一种会给日常生活带来障碍的、令人感到非常痛苦的疾病，有很多人为了从这种痛苦中解脱出来，甚至走上了自杀的道路。不仅是患者本人，抑郁状态对患者家人和朋友来说也是非常痛苦的。

只要能够正确认识、了解抑郁症，配合正确的方式治疗，抑郁症患者可以走出抑郁的阴影，在自己的人生中发现新的喜悦，很好地工作、经营自己的家庭、利用兴趣爱好来享受自己的人生。

对抑郁说一声“你好”，生活将充满阳光和希望！

Part 1 认识抑郁

 一、他们是抑郁了吗

不对劲的小琪

烦恼的黄先生

抑郁情绪不是抑郁症

 二、怎样诊断抑郁症

不要被误导

抑郁症症状和诊断标准

其他必要条件

从新的观点来看抑郁症

小琪是得了抑郁症吗

 三、抑郁症有哪些类型

双相心境障碍

产后抑郁症

季节性抑郁症

老年抑郁症

Part 2 谁在抑郁

 一、人们怎么得了抑郁症

压力

信息量过剩

脑内功能性失调

身体疾病

性格因素

 二、如何与抑郁症患者交往

不要激励抑郁症患者

“默默倾听”比“鼓励”更有效

因无法预知未来而感到不安

陪伴患者与安排自己的生活

内心充满“终究会好”的信念

抑郁症患者有自杀危险吗

Part 3 告别抑郁

 一、为什么需要药物治疗

SSRI类药物

SNRI类药物

三环类抗抑郁药物

其他抗抑郁药物

 二、如何释放压力、平衡情绪

腹式呼吸法

渐进性肌肉放松法

自律训练法

音乐放松减压法

 三、如何改变思维方式

情绪ABC理论

认知情绪疗法

 四、不蓄积压力的生活方式

良好的睡眠使大脑获得充分休息

找到属于自己的乐趣

建立良好的人际关系

烦恼和问题不要一个人扛

编者的话