在青少年的成长历程中，现实生活中社会的竞争、学校家庭的困惑和疑虑、朋友交往中的矛盾和隔阂等等，这一切都成为了青少年心灵上的重担，把他们深深地压进了焦虑的深渊。周文敏编著的《放逐你的焦虑--青少年不能不掌握的减压法则》紧紧围绕青少年的成长和发展，从青少年心灵的深处着手，针对其心理和精神的压力以及来自于现实世界的困扰和迷惑，深度解析青少年焦虑的根源、表现和危害，列举帮助青少年摆脱心灵压力开启健康人生的智慧和方法，为青少年的成长指明人生方向。

第一章 突破你心中的瓶颈

 把“铜板”翻在积极的一面

 适可而止不贪婪

 解开精神的绑绳

 恐惧是心灵之魔

 求人不如求己

 关上通往自卑的门

 避免和战胜失望情绪

 你的处境不算是最糟糕的

 回归真实的自我

第二章 蹚过心灵的冰河

第三章 别跟自己过不去

第四章 感谢折磨你的人

第五章 放飞美丽的心情

第六章 阳光总在风雨后

第七章 走出心灵的围墙

第八章 完美人生操之在我

第九章 学会选择，懂得放弃

第十三章 享受精彩的人生