本书主要从“认识焦虑”和“摆脱焦虑”两方面进行阐述。每种负面情绪都有其存在的理由, 都是我们的心理防御机制所产生的应激反应。焦虑也一样, 它就像我们心中的卫士, 提醒我们危险的来临, 并对我们从头到脚进行“检视”, 帮我们揪出所有的“不安全因素”。