魔芋切丝焯水备用。

青瓜、胡萝卜切丝备用。

鲜牛肉用蚝油腌制入味。

放入清水中煮熟捞出备用。

把所有的食材都放在一起。

少油把蒜容爆香，加入感柠檬碎，加入适量的蚝油、生抽、陈醋拌均匀后淋入凉拌菜中拌匀即可。

口感很丰富，晚餐只用吃一碗这个，即饱腹又营养均衡，我这是三人量，坚持吃一段时间，加大运动量，科学安全的慢慢减掉多余的脂肪。