“低脂高蛋白，减脂首选。材料一人份。”
食材明细
- 奶香 口味
- 炒 工艺
- 廿分钟 耗时
- 简单 难度
虾仁西兰花意面的做法步骤
-
1虾仁130g，背部开刀，加适量的黑胡椒粉，盐，淀粉腌制10分钟。 -
2140g西兰花洗净切小块。
-
3口蘑3个切片。
-
4大蒜2个切末，洋葱15g切丝。
-
5将切碎的西兰花加入150克低脂牛奶(喜欢汤的多加点)，用料理机打碎。
-
6煮锅中加几滴橄榄油，2g盐。锅开后下意面80g煮七分钟捞出。
-
7炒锅放1小勺橄榄油，将虾仁煎至表面变色盛出。
-
8洗净炒锅，加入10g橄榄油，下入蒜末、洋葱丝、口蘑片煸炒出香。
-
9倒入西兰花牛奶糊煮开。
-
10下入意面煮1分钟。
-
11加入虾仁煮一分钟。
-
12加入适量的奶酪粉出锅。
-
13低脂高蛋白的虾仁西兰花意面就做好了。
-
14奶香浓郁。
使用的厨具：煮锅、炒锅
所属分类：
主食
- 冬日里爽口小菜----凉拌萝卜皮
- 水煮牛肉
- 清蒸油面筋包肉
- 葱香辣子面
- 虾米冬瓜
- 萝卜白菜水饺
- 酥炸蝦球
- 萝卜煨筒骨
- 黑米松糕
- 姜汁柿子饼
- 酸豆角炒鸽肫
- 宫保鸡丁
- 瓜皮醋
- 胡萝卜牛肉饼
- 创新酸菜鱼
- 柠檬蜂蜜茶&柠檬酱
- 酸酸甜甜我最爱—茄汁萝卜丸子
- 自制姜粉
- 健康主食----西瓜皮馅饼
- 柠汁煎鸡排
- 香糯榨菜土豆饼
- 重口味的蛋炒饭
- 骨汤 烩"酿豆腐"
- 双蒸腊味
- 十分钟让水晶花朵绽放餐桌----萝卜香肠花
- sex offender
- sex offender
- sexologist
- sexology
- sex organs
- sexpot
- sex-starved
- sex surrogate
- sex symbol
- sext
- sextant
- sextet
- sextillion
- sexton
- sex toy
- 雪晨入直（明·袁宗道）
- 雪晨大同赴乌兰察布火车中作（当代·伯昏子）
- 雪景为毗陵陈公懋赋（明·倪谦）
- 雪景为沃文裕题（明·张宁）
- 雪景为郑节之题（明·顾清）
- 雪景二玄兔（明·程敏政）
- 雪景卷（元·凌云翰）
- 雪景四画 剡溪乘兴（宋·姚勉）
- 雪景四画 寒江独钓（宋·姚勉）
- 雪景四画 灞桥骑驴（宋·姚勉）
- 雪景四画 蓝关拥马（宋·姚勉）
- 雪景寄契原鲁应奉（元末明初·蓝智）
- 雪景山水（明·沈周）
- 雪景画（明·刘泰）
- 雪景禁体为吴德明作（明·徐庸）
- 地理环境概述(第3版)
- 管理类联考 老吕综合真题超精解(试卷版)(第3版) 2021
- MBA面试之道 18天通关指南 精华版 第4版
- 中兽医学/杨雨辉/普通高等教育十三五规划教材
- 悬崖村的天琴座女孩
- 欢乐搞怪课堂
- 区域经济学(第4版)
- C语言从入门到精通 案例视频版 彩色版
- 中国农村教育发展报告2019
- 当代与传统:当代中国文化国际影响力的生成
- 税务审计概论
- 揭秘雨
- 听见 上海法院壮丽70年
- 孕产前筛查与精准诊断
- 平台上部组块工程质量验收